Tips Cara merawat dan Menjaga Mata

Mata adalah satu dari lima indera  yang sangat penting pada tubuh kita. Dengan mata yang sehat kita dapat melihat lingkungan sekitar karena mata adalah jendela bagi anda. Namun, penting manfaat mata berbanding terbalik dengan menjaga kesehatannya. 

Banyak orang mengabaikan dan melupakan tentang cara menjaga kesehatan mata agar terhindar dari penyakit mata seperti rabun jauh, katarak, buta warna atau rabun dekat. Lalu, bagaimana yang paling tepat dalam menjaga kesehatan mata. Berikut adalah tipsnya:

1. jarak membaca buku

Terkadang saat sedang asik membaca buku kita sering lupa jarak yang ideal. Biasakan memakai jarak ideal saat membaca buku. Jarak ideal yang dimaksud adalah sekitar 30 cm dari buku ke mata. Karena hal ini untuk mencegah penyakit mata rabun dekat atau miopi.

2. jangan sambil tiduran

Sama seperti halnya pada di atas membaca sambil tiduran ternyata juga dapat menyebabkan kerusakan mata rabun dekat. Hindari dan usahakan saat membaca buku atau teks apapun dalam kondisi posisi duduk. 

3. pencahayaan yang cukup

Saat membaca atau belajar jangan pernah menggunakan penerangan cahaya lampu yang redup. Karena cahaya yang kurang terang dapat menggangu kesehatan mata.

4. mengistirahatkan mata

Manusia mempunyai waktu istirahat normal kurang lebih sekitar 7-9 jam tergantung aktivitasnya. Di saat itulah usahakan juga anda untuk mengistirahatkan mata. Karena ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata anda.

5. hindari mengucek mata

Jangan biasakan mengucek mata anda karena saat tangan anda dalam keadaan kotor lalu mengucek mata hal ini akan membuat kuman atau penyakit masuk ke dalam mata anda dan dapat menginfeksi organ mata yang akan mendapatkan dampak sangat buruk untuk mata anda sendiri.

6. mengedipkan mata

Mengedipkan mata dengan intensitas lebih sering akan sangat berguna jika terlalu lama fokus melihat sesuatu seperti di depan komputer atau laptop.

7. makanan untuk mata

Selain menjaga, memakan makanan yang mengandung vitamin A sangat baik untuk kesehatan mata. Dalam hal ini, wortel adalah salah satu buah yang mengandung vitamin  A.